#VVDW: Hoe zorg ik dat stress uit mijn lichaam gaat?

Vraag van de Week (#VVDW)

In de Vraag Van De Week (#VVDW) geef ik als lifecoach wekelijks antwoord op een van jullie vragen. 

Wat een mooie vraag! Tegelijkertijd is het ook een hele moeilijke, want het oplossen van stressklachten is voor iedereen anders. Wat voor de een wel werkt, werkt voor de ander niet. Mijn antwoord op deze #VVDW is dan ook helemaal gebaseerd op mijn persoonlijke ervaringen. Tegelijkertijd ben ik van mening dat het veel effectiever is om aan de voorkant te zorgen dat jouw stress zich niet vastzet in je lijf, preventief dus. Maar dat is weer een heel ander verhaal, daar zou ik nl. wel een heel boek over kunnen schrijven….. 

Liefdevolle aandacht voor jezelf

Wat mij betreft is er maar een oplossing om de stress die je in je lichaam ervaart uit je lijf te krijgen: LIEFDEVOLLE AANDACHT VOOR JEZELF. Wat ik daar precies mee bedoel? 

Wanneer je stress ervaart is zijn we geneigd om van de pijn weg te gaan. We negeren de signalen van ons lichaam en zoeken afleiding in de hoop dat de klachten vanzelf weer verdwijnen. Er zijn veel manieren om afleiding te zoeken, of met andere woorden: geen aandacht te besteden aan wat je denkt, voelt en doet. Want stil staan bij jezelf kan namelijk best heel confronterend zijn! Toch is dit een belangrijke eerste stap, waar de nodige moed voor nodig is maar zich uiteindelijk dubbel en dwars terugbetaalt. Met je aandacht van buiten naar binnen dus! Heel belangrijk hierbij is, om vanuit liefde naar jezelf te kijken, zonder vernietigend oordeel.

Liefdevolle aandacht begint met het creëren van rust en ruimte in je leven. En dit is voor de meeste stresskippen onder ons de grootste en meest moeilijkste uitdaging, want we moeten al zoveel….. Mijn tip om dit toch voor elkaar te krijgen, is om dagelijks een afspraak met jezelf te maken in je agenda. Net als dat je tijd maakt voor al je andere afspraken, maak je nu ook een afspraak met jezelf. Een kwartiertje per dag is vaak al genoeg. 

Oefening in liefdevolle aandacht voor jezelf

Zoek een rustig plekje binnen of buiten en sluit je ogen. Richt je aandacht in eerste instantie even volledig op je ademhaling en adem een paar keer heel aandachtig in en uit. Vervolgens ga je met je aandacht je lichaam scannen, van je kruintje tot je tenen. Vraag jezelf af waar en wat in je lijf er nu op dit moment jouw aandacht vraagt. Adem maar eens een paar keer naar die plek toe. Blijkbaar heeft jouw lichaam je wat te vertellen. Stel dat die plek in jouw lichaam kon spreken….. wat zou het dan zeggen? Wat heeft die plek nodig?  En terwijl je deze vraag beantwoord, blijf je voelen wat je voelt. Neem de tijd om naar die plek te ademen en voel wat er gebeurt op die plek. 

Ik ben heel benieuwd of deze aanpak om stress uit je lijf te krijgen ook werkt voor jou. Leuk als je een reactie achterlaat. 

Meer lezen over het omgaan met stress gerelateerde klachten? Lees gerust een van mijn andere blogartikelen:

• ‘Maak stress bespreekbaar! Stress voor beginners’.
• Van denken naar voelen voor een gezondere balans
• Stress uit, focus aan!
• Last van stress? Heb jij al eens op je ademhaling gelet?
• Care Yourself!

Heb jij nog vragen naar aanleiding van dit artikel of kan jej wel wat extra hulp gebruiken? Aarzel dan niet om even contact met mij op te nemen. 

Over de vraag van de week: 

Welke brandende vraag heb jij als het gaat om persoonlijke ontwikkeling? Deze rubriek is geschikt voor bijna alle vragen en doelen die betrekking hebben op hoe je functioneert en hoe je je voelt in leven en/of werk. Lifecoaching, de naam zegt het al, gaat over begeleiding bij de vele levensvragen die wij als mensen kunnen hebben, tijdens een bepaalde levensfase (levensbreed). 

Wil je reageren? Dan kan je onderaan dit bericht een reactie achterlaten.
Heb jij zelf een vraag voor deze rubriek? Stuur me dan een persoonlijk berichtje via het contactformulier (onder vermelding van #VVDW) of stuur me je vraag via de Facebook pagina van Coaching in Green of via Instagram.

Al jullie vragen verzamel ik en ga ik proberen te beantwoorden in de rubriek #VVDW. De antwoorden zijn niet alleen nuttig voor degene die de vraag stelt. Jij kunt er ook iets aan hebben! De vraag is uiteraard altijd geanonimiseerd: geen namen of andere persoonlijke gegevens.

Ben je benieuwd welke vragen ik nog meer beantwoord heb? Vul dan bij de zoekbalk boven aan de pagina het zoekwoord #VVDW in.

Eerder gestelde vragen in de rubriek #VVDW:

• Wat bedoel je met de woorden experimenteren en broeden?
• Hoe overwin ik een winterdip?

Laten we samen kijken hoe ik je verder kan helpen; zet vandaag die eerste stap!

Lifecoaching

In 2012 kwam Lifecoaching op mijn pad. Lifecoaching heeft mij zoveel gebracht, ik heb zoveel geleerd over mezelf én over mijn medemens. Lifecoaching heeft mij geleerd meer inzicht te krijgen in mezelf (zelfkennis): Wie ben ik? Wat wil ik? Wat kan ik? Mijn kwaliteiten en mijn valkuilen. Mijn kernwaarden (dat wat ik belangrijk vind). Hoe ik mezelf zie versus hoe anderen mij zien. Mijn behoeften en verlangens. Het herkennen en bewaken van mijn grenzen. Mijn visie, passie, missie. Handvatten voor zelfreflectie (inzicht in eigen gedachten, gevoelens, gedrag en het gevolg hiervan). En nog heel veel meer. Ik heb geleerd om vaker stil te staan bij mezelf, contact te maken met mijn binnenste, met mijn gedachten en gevoelens. En met de woorden die daarbij horen. Tot op de dag van vandaag ben ik dankbaar voor alle inzichten en handvatten die lifecoaching mij heeft gegeven.

Mede dankzij Lifecoaching heb ik de moed gehad om mezelf om te scholen, van (overspannen) directiesecretaresse naar lifecoach. Nu, ruim 10 jaar later heb ik een eigen (wandel)coachpraktijk ‘Coaching in Green’. Ik heb van mijn zwakte mijn kracht gemaakt. Al wandelend buiten in de vrije natuur of het park om de hoek, begeleid ik mijn klanten tijdens de reis van hun leven, wanneer ze zelf de weg even kwijt zijn.