Wandelcoaching voor kenniswerkers: balans tussen denken en voelen

Inleiding

Wandelcoaching voor kenniswerkers helpt bij het herstellen van de balans tussen denken en voelen en vermindert stress. Vooral ICT’ers en recruiters werken intensief met hun hoofd en ervaren vaak mentale overbelasting. Hun werk vraagt om constante focus, analytisch denken en het verwerken van grote hoeveelheden informatie, waardoor ontspanning en zelfreflectie vaak naar de achtergrond verdwijnen.

In de ruim tien jaar dat ik als wandelcoach werk, valt het me op dat het merendeel van mijn klanten een kenniswerker is. Vooral mensen in de ICT en recruiters zoeken mijn begeleiding op. Blijkbaar ervaren zij een grote behoefte aan rust, balans en mentale helderheid.

Juist daarom is wandelcoaching voor ICT’ers en andere kenniswerkers zo effectief. Door beweging en natuur te combineren, komt het hoofd tot rust en ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten. Tijdens het wandelen verschuift de aandacht van het overdenken naar voelen, wat helpt bij het maken van bewuste keuzes en het vinden van meer balans.

Wat maakt wandelcoaching voor kenniswerkers zo waardevol?

Recruiters en ICT’ers werken vaak onder hoge druk. In de IT-sector is constante innovatie en probleemoplossend denken essentieel, terwijl recruiters dagelijks schakelen tussen kandidaten en opdrachtgevers. Dit intensieve mentale werk zorgt ervoor dat ze vaak in hun hoofd blijven hangen, waardoor lichamelijke en emotionele signalen worden genegeerd.

Veel ICT’ers hebben een analytische denkwijze en zoeken oplossingen via logica en redenatie. Maar sommige antwoorden vind je niet door nóg meer na te denken, maar juist door te voelen en ervaren. Wandelcoaching helpt hierbij doordat:

• Je loskomt van je werkcontext
  Weg van schermen en deadlines ontstaat er mentale ruimte om echt stil te staan bij wat belangrijk is voor jou.
• Je beter naar je lichaam luistert
  Tijdens een coachsessie merk je sneller hoe gespannen je bent of dat je ademhaling oppervlakkig is. Dit helpt om stresssignalen eerder te herkennen.
• Praten makkelijker wordt
  In een wandelcoachsessie lopen we naast elkaar, wat veel minder confronterend voelt dan een traditioneel coachgesprek in een kantooromgeving.
• Je van denken naar doen gaat
  ICT’ers en recruiters zitten vaak vast in patronen van piekeren en overanalyseren. Bewegen helpt om inzichten sneller om te zetten in concrete actie.

Balans tussen denken en voelen: waarom dit cruciaal is voor kenniswerkers

Veel kenniswerkers verliezen ongemerkt de balans tussen denken en voelen. Ze vertrouwen op hun hoofd en laten emoties of lichaamssignalen vaak links liggen. Dit kan leiden tot:

• Chronische stress en vermoeidheid
• Slechtere concentratie en minder creativiteit
• Twijfels over loopbaan of werk-privébalans

Wandelcoaching helpt ICT’ers en andere kenniswerkers om weer in contact te komen met zowel hun gedachten als hun gevoel, waardoor er een betere verbinding ontstaat tussen hoofd en lichaam. Hierdoor krijg je niet alleen mentale helderheid, maar voel je ook beter aan wat je écht nodig hebt.

Kenniswerkers en binnenvetters: een veelvoorkomende overlap

Veel ICT’ers en andere kenniswerkers zijn binnenvetters. Ze lossen problemen zelfstandig op en vinden het lastig om over gevoelens te praten. Wandelcoaching maakt dit makkelijker, omdat:

• De setting ontspannen is. Praten tijdens het wandelen voelt minder als ‘een moeilijk gesprek’ en verloopt natuurlijker.
• Beweging helpt bij emotionele verwerking. Tijdens het lopen komen vastzittende gedachten en gevoelens makkelijker los.
• De natuur zorgt voor rust. Dit maakt het eenvoudiger om bij gevoelens stil te staan en deze te benoemen.

Voorbeeld uit de praktijk

Een ICT’er die ik coachte, voelde zich regelmatig totaal uitgeput na een werkdag, ondanks dat hij nauwelijks fysiek had bewogen. Zijn werk bestond uit complexe technische vraagstukken, waardoor zijn hoofd constant ‘aan’ stond. In het begin wuifde hij zijn vermoeidheid weg: “Het hoort erbij in deze sector.” Hij vond het lastig om over werkstress te praten.

Tijdens onze wandelcoachsessies realiseerde hij zich pas écht hoe ontzettend gespannen hij zich eigenlijk voelde. Door de wandelcoaching kreeg hij al snel meer inzicht in zijn stress en leerde hij de signalen van vermoeidheid beter te herkennen. Ik gaf hem praktische tips om zijn werkgewoonten aan te passen, zoals het inbouwen van korte wandelpauzes, waardoor zijn energie en focus aanzienlijk verbeterde. Het wandelcoachtraject hielp hem de balans tussen denken en voelen te herstellen, waardoor hij zijn werkdruk beter leerde beheersen.

De kracht van natuur en beweging

Naast de mentale voordelen heeft wandelcoaching ook een bewezen positief effect op stressvermindering. De natuur zelf speelt hierin een grote rol:

• Natuur helpt om afstand te nemen
  Door letterlijk in een andere omgeving te zijn, kun je figuurlijk met meer afstand naar je situatie kijken.
• Rust voor een overprikkeld brein
  Minder afleiding en digitale prikkels zorgen ervoor dat je hersenen echt tot rust komen.
• Symboliek en metaforen in coaching
  Een pad dat ineens blokkeert, een open veld of een heuvel kunnen symbool staan voor thema’s in je eigen leven. Dit helpt om inzichten visueel en tastbaar te maken.

Wetenschappelijk onderzoek toont keer op keer aan dat wandelen een positief effect heeft op zowel de mentale als fysieke gezondheid. Bewegen in de natuur helpt om stress te verminderen, het hoofd leeg te maken en nieuwe perspectieven te krijgen. Wil je hier meer over lezen? In dit artikel van Zilveren Kruis lees je meer over de kracht van wandelen voor je mentale welzijn.

Wandelcoaching voor kenniswerkers: bij welke vragen helpt het?

Wandelcoaching helpt kenniswerkers bij vragen zoals:

• Hoe herstel ik de balans tussen denken en voelen?
• Hoe ga ik om met stress en werkdruk?
• Hoe voorkom ik dat ik mezelf voorbijloop?
• Hoe vind ik meer rust en richting in mijn werk?
• Hoe combineer ik analytisch denken met mijn intuïtie?

Door niet alleen te praten over deze vragen, maar ook te bewegen, ontstaat er een dieper bewustzijn en worden antwoorden helder.

Conclusie

Voor kenniswerkers zoals ICT’ers en recruiters is wandelcoaching een effectieve manier om balans tussen denken en voelen terug te vinden. Het helpt om stress te verminderen, beter naar je lichaam te luisteren en bewuste keuzes te maken.

Bovendien is het een laagdrempelige manier voor binnenvetters om gevoelens en twijfels te verkennen zonder dat het geforceerd voelt.

Merk je dat je vastzit in je hoofd? Gun jezelf een wandelcoachsessie en ervaar zelf het verschil!

Laten we samen kijken hoe ik je verder kan helpen; zet vandaag die eerste stap!

Meer lezen?

In het verlengde van dit thema heb ik meerdere meerdere blogs geschreven, die je wellicht interessant zult vinden:

• Van denken naar voelen, voor een gezondere balans
• Verrijk je relatie(s); ontwikkel je emotionele intelligentie
• Tips voor partners bij het omgaan met een binnenvetter
• Eerste Hulp voor de binnenvetter

Coachprogramma’s

TIP: Speciaal voor wie interesse heeft in persoonlijke ontwikkeling heb ik meerdere coachprogramma’s ontwikkeld. Neem gerust een kijkje.

• Coachprogramma ‘Rust en Balans’, tijd voor reflectie, ontspanning en herstel
• Coachprogramma ‘Met je gevoel naar buiten’, coaching voor binnenvetters
• Coachprogramma ‘Levensloopwandeling’, nieuw inzicht en perspectief
• Coachprogramma ‘Vergroot je zelfkennis‘, als basis voor persoonlijke groei
• *Coachprogramma ‘Op maat’ volledig afgestemd op dat wat jij nodig hebt om jezelf te ontwikkelen

*Tijdens de intake en gedurende het coachtraject, bepalen we samen waar jij behoefte aan hebt en maken we een keuze uit de verschillende werkvormen.

Lifecoaching

In 2012 kwam Lifecoaching op mijn pad. Lifecoaching heeft mij zoveel gebracht, ik heb zoveel geleerd over mezelf én over mijn medemens. Lifecoaching heeft mij geleerd meer inzicht te krijgen in mezelf (zelfkennis): Wie ben ik? Wat wil ik? Wat kan ik? Mijn kwaliteiten en mijn valkuilen. Mijn kernwaarden (dat wat ik belangrijk vind). Hoe ik mezelf zie versus hoe anderen mij zien. Mijn behoeften en verlangens. Het herkennen en bewaken van mijn grenzen. Mijn visie, passie, missie. Handvatten voor zelfreflectie (inzicht in eigen gedachten, gevoelens, gedrag en het gevolg hiervan). En nog heel veel meer. Ik heb geleerd om vaker stil te staan bij mezelf, contact te maken met mijn binnenste, met mijn gedachten en gevoelens. En met de woorden die daarbij horen. Tot op de dag van vandaag ben ik dankbaar voor alle inzichten en handvatten die lifecoaching mij heeft gegeven.

Mede dankzij Lifecoaching heb ik de moed gehad om mezelf om te scholen, van (overspannen) directiesecretaresse naar lifecoach. Nu, ruim 10 jaar later heb ik een eigen (wandel)coachpraktijk ‘Coaching in Green’. Ik heb van mijn zwakte mijn kracht gemaakt. Al wandelend buiten in de vrije natuur of het park om de hoek, begeleid ik mijn klanten tijdens de reis van hun leven, wanneer ze zelf de weg even kwijt zijn.