Inhoudsopgave
Inleiding
Het einde van het jaar is dé tijd om even stil te staan. Wat heeft het afgelopen jaar jou gebracht? Wat wil je achter je laten, en wat wil je meenemen naar het nieuwe jaar? Kortom, terugkijken en vooruitkijken. Reflecteren helpt je om bewuster keuzes te maken en nieuwe doelen te stellen. In deze blog deel ik mijn aanpak én laat ik je zien hoe een lifecoach je hierbij kan helpen.
In 5 stappen reflecteren op het oude jaar en vooruitkijken naar het nieuwe jaar
Terugkijken en vooruitkijken in 5 stappen
- Wat heeft dit jaar jou gebracht?
Allereerst is het belangrijk om terug te kijken op het afgelopen jaar. Terugkijken helpt je om inzicht te krijgen in wat je hebt bereikt en geleerd. Bovendien geeft het je de kans om stil te staan bij de mooie én uitdagende momenten die je hebt meegemaakt.
Hulpvragen:
Wat waren je hoogtepunten dit jaar?
Welke successen of persoonlijke overwinningen heb je behaald?
Wat ging minder goed, en wat heb je daarvan geleerd?
Als je dit jaar in één woord zou samenvatten, welk woord zou dat zijn?
Daarom is reflecteren op deze vragen zo waardevol: het geeft je helderheid over waar je nu staat en biedt je een fundament om verder te bouwen. - Wat wil je loslaten?
Vervolgens is het tijd om te bepalen wat je wilt loslaten. Loslaten is namelijk een belangrijke stap om ruimte te maken voor nieuwe kansen en ervaringen.
Hulpvragen:
Welke gewoontes of patronen werken niet meer voor jou?
Zijn er overtuigingen die je mag loslaten omdat ze je tegenhouden?
Wat heeft je veel energie gekost zonder dat het je iets opleverde?
Hoe kun je afscheid nemen van wat je niet meer dient?
Kortom, loslaten helpt je om vooruit te kijken zonder al die onnodige ballast. Dit maakt de weg vrij voor een frisse start.
Durf bewust te kiezen wat je meeneemt en wat je loslaat. - Waar ben je dankbaar voor?
Dankbaarheid is een krachtig hulpmiddel in dit proces. Het helpt je niet alleen om je aandacht te richten op de positieve dingen, maar ook om energie te krijgen voor wat nog komt.
Hulpvragen:
Voor welke mensen of gebeurtenissen ben je dankbaar?
Welke kleine momenten hebben je vreugde gebracht?
Wat heb je dit jaar geleerd of bereikt waar je trots op bent?
Samenvattend: dankbaarheid geeft je een postieve mindset waarmee je met vertrouwen het nieuwe jaar tegemoet kunt gaan. - Wat zijn je intenties voor het komende jaar?
De start van een nieuw jaar voelt vaak als een onbeschreven blad. Dit is hét moment om na te denken over wat je wilt bereiken.
Hulpvragen:
Wat wil je bereiken of leren in het nieuwe jaar?
Welke dromen of doelen heb je die je écht enthousiast maken?
Wat zou je doen als je geen angst of beperkingen voelde?
Hoe wil je je voelen aan het einde van volgend jaar?
Samengevat: dromen geven richting en inspiratie, maar het stellen van concrete doelen maakt ze haalbaar. Neem dus bewust de tijd om deze helder te krijgen. - Welke stappen ga je zetten om je doelen te bereiken?
Na het doelen stellen, is het écht tijd voor actie: want actie is wat je dromen uiteindelijk werkelijkheid maakt. Daarom is het belangrijk om na te denken over hoe je die stappen concreet kunt maken.
Hulpvragen:
kun je morgen al doen om dichter bij je doel te komen?
Welke ondersteuning heb je nodig, en van wie?
Hoe houd je jezelf gemotiveerd?
Welke kleine successen kun je onderweg vieren?
Concluderend: Door je doelen op te splitsen in kleine, haalbare stappen, maak je ze minder overweldigend. Zo vergroot je de kans op succes en blijf je gemotiveerd om je doelen voor het nieuwe jaar te behalen.
Hoe een lifecoach je kan helpen
Reflecteren en doelen stellen kan best lastig zijn, vooral als je vastloopt of niet goed weet waar je moet beginnen. In zo’n situatie kan een lifecoach je echter uitstekend ondersteunen. Bovendien helpt een coach je om helderheid te krijgen en stappen te zetten die écht bij jou passen.
Een lifecoach helpt je om:
- Helder te krijgen wat voor jou écht belangrijk is.
- Oude patronen en blokkades te doorbreken.
- Je dromen om te zetten in concrete, haalbare stappen.
- Je te motiveren en gefocust te blijven.
Coaching biedt je een veilige en stimulerende omgeving, waardoor je bewuster met je leven om kunt gaan. Bovendien helpt het je om gerichter keuzes te maken en jezelf verder te ontwikkelen.
Tot slot
Het einde van het jaar is een mooie kans om stil te staan bij wat was én om vooruit te kijken naar wat komt. Bewust terugkijken en vooruitkijken creëert meer richting en focus in je leven. En wie wil dit nou niet
En soms is het gewoon fijn als er iemand met je meekijkt. Als (outdoor) lifecoach help ik je graag om jouw afgelopen jaar helder in beeld te krijgen en vol vertrouwen het nieuwe jaar in te gaan. Als geen ander weet ik hoe belangrijk het is om regelmatig even stil te staan bij jezelf, je leven en je werk. Ik loop graag een stukje met je mee. Je bent welkom voor een gratis en vrijblijvende kennismakingswandeling. De natuur is mijn praktijkruimte, wat mij betreft de mooiste werkplek die er is!
Wat neem jij mee het nieuwe jaar in? Ik hoor graag van je!
Tip
Een leuke tip die ik graag nog meegeef is de feestdagen editie van het kaartspel Vertellis. Wat mij betreft hét perfecte spel om te spelen tijdens de feestdagen met vrienden, familie en collega’s. Met elkaar terugkijken en vooruitkijken op een speelse, betekenisvolle manier. Ga samen het gesprek aan met prikkelende vragen en ontdek nieuwe dingen over elkaar. Bij dit kaartspel gaat het niet om winnen, maar om het creëren van waardevolle gesprekken en herinneringen.
Laten we samen kijken hoe ik je verder kan helpen; zet vandaag die eerste stap!
Meer lezen?
In het verlengde van dit thema heb ik meerdere meerdere blogs geschreven, die je wellicht interessant zult vinden:
- Weg met die goede voornemens; zet liever een krachtige intentie!
- Stralend het nieuwe jaar in?
- Kortetermijn denken vs langetermijn denken; wat werk écht?
Persoonlijke ontwikkeling
Speciaal voor wie interesse heeft in persoonlijke ontwikkeling, heeft Coaching in Green meerdere coachprogramma’s ontwikkeld. Neem gerust een kijkje.
- Coachprogramma ‘Levensloopwandeling’, nieuw inzicht en perspectief
- Coachprogramma ‘Vergroot je zelfkennis‘, als basis voor persoonlijke groei
- Coachprogramma ‘Met je gevoel naar buiten’, coaching voor binnenvetters
- Coachprogramma ‘Rust en Balans’, tijd voor reflectie, ontspanning en herstel
Is bovenstaande herkenbaar voor jou? Heb je aanvullende tips of wil je reageren? Laat dan onderaan deze blog een reactie achter.
Lifecoaching In 2012 kwam Lifecoaching op mijn pad. Lifecoaching heeft mij zoveel gebracht, ik heb zoveel geleerd over mezelf én over mijn medemens. Lifecoaching heeft mij geleerd meer inzicht te krijgen in mezelf (zelfkennis): Wie ben ik? Wat wil ik? Wat kan ik? Mijn kwaliteiten en mijn valkuilen. Mijn kernwaarden (dat wat ik belangrijk vind). Hoe ik mezelf zie versus hoe anderen mij zien. Mijn behoeften en verlangens. Het herkennen en bewaken van mijn grenzen. Mijn visie, passie, missie. Handvatten voor zelfreflectie (inzicht in eigen gedachten, gevoelens, gedrag en het gevolg hiervan). En nog heel veel meer. Ik heb geleerd om vaker stil te staan bij mezelf, contact te maken met mijn binnenste, met mijn gedachten en gevoelens. En met de woorden die daarbij horen. Tot op de dag van vandaag ben ik dankbaar voor alle inzichten en handvatten die lifecoaching mij heeft gegeven. Mede dankzij Lifecoaching heb ik de moed gehad om mezelf om te scholen, van (overspannen) directiesecretaresse naar lifecoach. Nu, ruim 10 jaar later heb ik een eigen (wandel)coachpraktijk ‘Coaching in Green’. Ik heb van mijn zwakte mijn kracht gemaakt. Al wandelend buiten in de vrije natuur of het park om de hoek, begeleid ik mijn klanten tijdens de reis van hun leven, wanneer ze zelf de weg even kwijt zijn.
Hallo Ester,
Helder verhaal. Dank voor de tips. Ik ga er mee aan de slag.
Groet Jan Willem