Wandelcoaching: restyle werk en leven voor meer balans

✅ Professionele begeleiding  ✅ Doelgerichte aanpak  ✅ Op maat gemaakte ondersteuning
✅ Persoonlijke en flexibele dienstverlening  ✅ Bepaal zelf het aantal benodigde Sessies

Met je aandacht naar binnen en met je gevoel naar buiten.

Voel je dat er iets mag veranderen in je leven, maar weet je nog niet precies wat? Misschien heb je behoefte aan meer rust, wil je jezelf beter leren kennen of merk je dat je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt. Je hoofd maakt overuren, terwijl je gevoel je misschien iets anders probeert te vertellen.

Wandelcoaching helpt je om even stil te staan bij jezelf, terwijl je letterlijk in beweging bent. Buiten, in de natuur, ontstaat ruimte om afstand te nemen van de dagelijkse drukte en met aandacht te kijken naar waar je tegenaan loopt.

Bij Coaching in Green combineer ik lifecoaching met wandelen in de natuur. Als wandelcoach (ookwel outdoor life coach genoemd) loop ik graag een stukje met je mee.
Ik luister, stel vragen en help je onderzoeken wat er speelt, wat je nodig hebt en welke stappen bij jou passen.

Je hoeft niet precies te weten waar je wilt uitkomen. Je bent welkom met alles waar je op dit moment tegenaan loopt.

Wat is wandelcoaching?

Wandelcoaching is een vorm van coaching waarbij je samen met een coach al wandelend aan de slag gaat met jouw persoonlijke of professionele vragen. In plaats van tegenover elkaar aan tafel te zitten, voeren we onze gesprekken buiten in het park of een mooi natuurgebied.

Deze vorm van coaching wordt ook wel outdoor coaching, natuurcoaching of outdoor lifecoaching genoemd. De natuur vormt daarbij niet alleen het decor, maar kan ook een bron van inspiratie zijn.

Tijdens het wandelen praten we over wat jou bezighoudt. We onderzoeken je gedachten, gevoelens en gedrag. Soms kijken we naar situaties die zich steeds opnieuw voordoen. Op andere momenten staan we juist stil bij wat je verlangt, waar je energie van krijgt of wat je graag anders zou willen.

De omgeving kan daarbij verrassende inzichten opleveren. Een kronkelend pad, een boom die stevig geworteld staat of een plek in de natuur waar je even tot rust komt, kan aanleiding zijn om met een andere blik naar je eigen situatie te kijken.

Wandelcoaching gaat niet alleen over wandelen en praten, maar vooral over ervaren, onderzoeken en ontdekken. Op een manier die bij jou past, werken we toe naar meer inzicht, bewustere keuzes en beweging in de richting die jij wilt.

Sfeerimpressie wandelcoaching: korte video

Bekijk dit leuke promotiefilmpje van het Atma Instituut (daar heb ik mijn opleiding gedaan) voor een sfeerimpressie en uitleg over wandelcoaching. Leuk weetje: de opnames zijn gemaakt tijdens mijn opleiding, dus ik ben zelf ook nog een paar keer in beeld …… NB In dit filmpje wordt er gewandeld in groepsverband. Echter primair richt Coaching in Green richt zich op individuele coaching.

Wat doet een wandelcoach?

Een wandelcoach begeleidt je bij vragen of situaties waar je in je werk of privéleven tegenaan loopt. Tijdens wandelcoaching onderzoeken we samen wat er speelt, wat je bezighoudt en waar je tegenaan loopt. Door vragen te stellen, te reflecteren en passende coachoefeningen te doen, help ik je om stil te staan bij je gedachten, gevoelens en gedrag.

Bij Coaching in Green vindt de coaching plaats in de natuur. We wandelen in een rustig tempo, bijvoorbeeld door een park of een natuurgebied. De omgeving en het bewegen kunnen je helpen om even afstand te nemen van de dagelijkse drukte en met aandacht te kijken naar wat er in jou omgaat.

Coaching in de natuur gaat het niet om snelheid of conditie, maar om jou en jouw coachvraag. We nemen de tijd om stil te staan, letterlijk en figuurlijk. Er is ruimte om even te zitten, na te denken of een oefening te doen die aansluit bij jouw situatie.

Als wandelcoach help ik je om je vraag verder te onderzoeken. Soms weet je vooraf precies waar je aan wilt werken. Soms voel je vooral dat er iets wringt, zonder dat je al goed kunt benoemen wat dat is. Ook dan ben je welkom. Je hoeft niet met een kant-en-klare hulpvraag te beginnen.

Wandelcoaching, ook wel natuurcoaching genoemd, combineert persoonlijke begeleiding met de ruimte en rust van buiten zijn. Zo ontstaat er ruimte om met aandacht te onderzoeken wat voor jou belangrijk is en welke richting je verder wilt verkennen.

Waarom coaching in de natuur?

Misschien merk je dat je veel nadenkt, maar moeilijk tot de kern komt. Of dat je in het dagelijks leven weinig tijd neemt om stil te staan bij wat je zelf nodig hebt.

Coaching in de natuur biedt je de gelegenheid om even uit je vertrouwde omgeving te stappen. Je bent buiten, je beweegt en je hoeft elkaar niet voortdurend aan te kijken. Dat kan het makkelijker maken om vrijuit te praten, je gedachten te ordenen en contact te maken met je gevoelens.

De natuur nodigt bovendien uit om te vertragen. Je merkt misschien een vogel op, hoort de wind door de bomen of voelt hoe prettig het is om even buiten te zijn. Je aandacht verschuift van de drukte in je hoofd naar wat je op dat moment ervaart.

Tijdens de wandelcoaching maak ik gebruik van wat zich onderweg aandient. De natuur kan als spiegel of inspiratiebron dienen en je helpen om vanuit een ander perspectief naar jezelf of je situatie te kijken.

Wat kan wandelcoaching je opleveren?

Wandelcoaching kan je helpen om met meer aandacht naar jezelf en je situatie te kijken. Door even afstand te nemen van de dagelijkse bezigheden, ontstaat er ruimte om te onderzoeken wat je bezighoudt, wat je energie kost en wat je nodig hebt.

Misschien wil je meer rust en balans ervaren, steviger in je schoenen staan of beter begrijpen waarom je in bepaalde situaties steeds op dezelfde manier reageert. Of je merkt dat je vooral in je hoofd zit en meer contact wilt maken met je gevoelens. Wandelcoaching biedt ruimte om deze vragen te onderzoeken, op een manier die bij jou past.

Wat wandelcoaching je kan opleveren, verschilt per persoon en per coachvraag. Je kunt bijvoorbeeld werken aan:

• Meer zelfinzicht: herkennen van patronen en begrijpen waarom je op een bepaalde manier denkt of handelt.
• Meer rust en balans: ontdekken wat je energie geeft, wat energie kost en waar je grenzen liggen.
• Beter omgaan met gevoelens: leren herkennen wat je voelt en woorden geven aan wat er in je omgaat.
• Meer zelfvertrouwen: je kwaliteiten en mogelijkheden beter leren kennen en meer vertrouwen krijgen in je eigen keuzes.
• Betere communicatie: duidelijker uitspreken wat je denkt, voelt en nodig hebt, zowel privé als op je werk.
• Een nieuwe richting: onderzoeken wat belangrijk voor je is wanneer je voor een verandering in je werk of leven staat.
  

De natuur is daarbij geen wondermiddel, maar kan wel een prettige omgeving bieden om te vertragen en met aandacht te reflecteren. Buiten zijn en bewegen kunnen helpen om even los te komen van de dagelijkse routine en ruimte te maken voor nieuwe inzichten.

Het doel is niet dat je tijdens één wandeling alle antwoorden vindt. Het gaat erom dat je stap voor stap beter begrijpt wat er speelt en ontdekt welke mogelijkheden je hebt om verder te komen. Zo kan wandelcoaching je ondersteunen bij persoonlijke ontwikkeling en bij veranderingen die je in je werk of leven wilt realiseren.

Voor wie is wandelcoaching geschikt?

Je hoeft niet precies te weten wat er speelt om met wandelcoaching te beginnen. Misschien merk je dat je ergens over blijft nadenken, loop je tegen een terugkerende situatie aan of sta je voor een verandering in je werk of privéleven. Je hebt het gevoel dat er iets aandacht vraagt, maar weet nog niet goed hoe je daar verder mee wilt.

Wandelcoaching bij Coaching in Green kan bijvoorbeeld bij je passen als je:

• Op een kruispunt staat en nadenkt over een volgende stap in je werk of leven.
• Steeds in dezelfde situatie terechtkomt en wilt onderzoeken waarom je daarop vastloopt.
• Veel rekening houdt met anderen en jezelf daarbij weleens uit het oog verliest.
• Een lastige keuze moet maken, maar nog niet helder hebt wat voor jou belangrijk is.
• Vragen hebt over je werk en wilt onderzoeken wat je energie geeft, wat bij je past of wat je anders zou willen.
  Heb je een zakelijke coachvraag? Zie dan tevens onze pagina over Bedrijfscoaching.
• Behoefte hebt aan reflectie en bezinning, bijvoorbeeld bij een nieuwe levensfase of de overgang naar je pensioen.

Ook als je niet direct een concrete coachvraag hebt, ben je welkom. Soms begint een coachingstraject met een gevoel dat er iets mag veranderen, zonder dat je al precies weet wat.

Twijfel je of wandelcoaching aansluit bij jouw situatie? Tijdens een kennismaking bespreken we wat je bezighoudt en kijken we samen welke begeleiding bij je past.

Hoe verloopt wandelcoaching bij Coaching in Green?

TIP:

In mijn persoonlijke blog met als titel ‘Coaching is een feestje, geen straf’ ontdek je hoe coaching je leven makkelijker en leuker maakt. Leer meer over de voordelen van coaching.

Wandelcoaching is geen therapie

Wandelcoaching bij Coaching in Green richt zich op jouw persoonlijke ontwikkeling, het vergroten van zelfinzicht en het zetten van stappen die je verder helpen in je werk en leven. We kijken vooral naar je huidige situatie en de toekomst. Waar nodig staan we ook stil bij ervaringen uit het verleden, bijvoorbeeld wanneer die invloed hebben op hoe je nu denkt, voelt of handelt.

Wandelcoaching is geen vervanging voor psychologische of psychiatrische behandeling. Heb je ernstige of aanhoudende psychische klachten, of heb je hulp nodig bij traumaverwerking of andere complexe problematiek? Dan kan begeleiding door een psycholoog, psychotherapeut of psychiater passender zijn. Bij twijfel bespreken we samen welke vorm van ondersteuning aansluit bij jouw situatie.

Praktische informatie over wandelcoaching

Een coachwandeling bij Coaching in Green duurt ongeveer 1,5 uur. We wandelen gemiddeld 3 tot 5 kilometer, afhankelijk van de situatie en het tempo.

De wandeling is geen doel op zich. Het gaat om jou, jouw vraag en wat je tijdens het gesprek ontdekt.

Daarom wandelen we rustig en nemen we onderweg regelmatig de tijd om stil te staan of even op een bankje te zitten. Je hoeft niet sportief te zijn en ook met weinig wandelervaring kun je deelnemen.

Mijn coachpraktijk is gevestigd in Hoofddorp. De wandelcoaching vindt plaats in de natuur of in een park in de Haarlemmermeer en omgeving. Denk bijvoorbeeld aan het Haarlemmermeerse Bos, de Toolenburgerplas, Park21 of een andere passende locatie in overleg. Onze wandellocaties zijn goed aan te rijden binnen 30 minuten vanuit de omgeving Haarlem, Amsterdam en Leiden.

Wil je meer weten over de kosten en mogelijkheden? Bekijk dan de pagina met mijn tarieven of neem contact met me op.

Ontdek welk coachprogramma bij jou past

Soms weet je al waar je aan wilt werken. Op andere momenten voel je vooral dat er iets mag veranderen. Daarom heb ik verschillende coachprogramma’s ontwikkeld die aansluiten bij uiteenlopende vragen over persoonlijke ontwikkeling.

• Coachprogramma ‘Met je gevoel naar buiten‘ – coaching voor binnenvetters
• Coachprogramma ‘Vergroot je zelfkennis‘ – als basis voor persoonlijke groei
• Coahcprogramma ‘Rust en balans’ – tijd voor reflectie, ontspanning en herstel
• Coachprogramma ‘Levensloopwandeling‘ – nieuw inzicht en perspectief
• Coachprogramma ‘Meer voldoening en zingeving‘ – bewust richting geven aan de toekomst
• Coaching op maat – als jouw vraag niet precies bij een van deze programma’s aansluit.
  

Je hoeft niet zelf al te weten welk programma het beste bij je past. Tijdens de kennismaking en intake kijken we samen wat aansluit bij jouw situatie en behoeften.

Bekijk ook de pagina Ik zoek een coach: ontdek welke coaching bij je past.

Meer lezen over wandelcoaching en de effecten van natuur?

Wil je meer weten over wat onderzoek zegt over wandelcoaching en de invloed van natuur op onze mentale gezondheid? Hieronder vind je een aantal interessante publicaties en achtergrondartikelen.

• Effectmeting wandelcoaching – onderzoeksrapport van Agnes van den Berg (2016)
• Walk it off! – wetenschappelijk artikel van Agnes van den Berg en Femke Beute (2021)
• Dossier Natuur & Mentale gezondheid – IVN
  

Deze publicaties bieden achtergrondinformatie over wandelcoaching en de mogelijke betekenis van een natuurlijke omgeving voor welzijn en mentale gezondheid.

Veelgestelde vragen over wandelcoaching

Zet vandaag de eerste stap

Misschien loop je al een tijdje rond met een vraag. Misschien verlang je naar meer rust, wil je jezelf beter begrijpen of voel je dat het tijd is om iets te veranderen.

Je hoeft niet alles al op een rijtje te hebben. Soms begint verandering juist met even stilstaan en aandacht geven aan waar je tegenaan loopt.

Ben je benieuwd wat wandelcoaching voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvende kennismaking.

Laten we samen kijken hoe ik je verder kan helpen. Zet vandaag die eerste stap!

Lees hier de ervaringen van klanten ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.